[...] w tym krotki artykule znajduje sie w srodku zakladeczk ZOBACZ JAK ĆWICZYĆ EFEKTYWNIE >> po przeczytaniu doszlem do wniosku ze ladnie wszystko jest rozpisane jak cwiczyc Klatke Piersiowa, mysle ze przyda sie niektorym, duzo przydatnych info dla poczatkujacych Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-30 11:37:52 Zmieniony przez - [...]
Siemanko mam maly problem związany z moim przeszłym malutkim cyklem! skończyłem go jakieś2 tygodnie temu, od ponad 4 tygodni sie strasznie*****owo czuje! mam bóle głowy, podwyzszone cisnienie (na cyklu norma ale po??) brak koncentracji i senność! temperature tylko raz mierzyłem na cyklu, w drugim tygodniu !! miałem 36,9 niedługi czas później [...]
[...] treningowe zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to połączyć ? żeby się to jakoś komponowało ? myślałem zrobić: poniedziałek: klatka+biceps środa: plecy + [...]
Tak jak w temacie:) Jak nabrać dystansu do siłowni, diety itd. Mam niestety tak, że za bardzo wszystko przeżywam:/ Lekkie odstępstwa od diety są dla mnie tragedią i w ogóle jak coś nie idzie po mojej myśli to jestem bliski rzucenia tego wszystkiego Piszcie jak sobie z tym radzicie:)
Witam Za mnaą 6 tyg. na tym planie każdze cwiczenie w piramidzie 12-10-8-6 Dzień1 Wyciskanie sztangi (co tydzień zmiana od skos w dól do góry) Wyciskanie sztangielek(jw) rozpietki na plaskiej -tu 3 serie po 12 Francuskie wyciskanie prostowanie ramion na wyciagu Dzień 2 przysiady ze sztanga prostowanie nóg na maszynie sównica zginanie no w lezeniu [...]
Ułożyłem sobie plan na 4 dni (mniejsza o to jaki), i we wtorek (czyli jutro) mam zamiar robic plecy i bicepsy. Problem polega na tym, ze po zrobieniu pleców w bicach nie czuje siły, podnosze znacznie mniej niz powinienem. Przeszukałem forum i znalazłem wiele sprzecznych głosów- a to, że lepiej jest treonować w ten sam dzien Plecy i Bice (bo Biceps [...]
[...] Wiem że to troche głupie ale nie stać mnie na samodzielne żywienie. Jem śniedanie z dwóch kanapek z szynką lub 2 drożdżówki, potem przed południej coś jeszce przegryze jaką kanapke. Obiad jem prawie zawsze regularnie, zupka i drugie danie i suróweczja jaka, ziemniaki zawsze wchodza w skład obidu i potem podwieczirek jaki i kolacja tez 2 [...]
[...] wam filmik z dzisiejszego dnia po sklejeniu i dodaniu roznych efektow wyszedl oto taki xD Nie wylaczac na starcie bo na poczatku poprostu xD osmieszylismy pare osob Fotami jak i Muzyka. Mieszkamw Angli a filmik krecony w Billingham. Milo widziane komentarze te zle jak i krytyka. Gra nie na wysokim poziomie ale checi niezmierne a przeciez liczy [...]
[...] -2 jajka(bialka same) BTW: 40/0/70 22:00 -twarog poltulsy BTW: 40/?/0 tluszcze w polowie dostarczam z oliwy a reszta to z sera itd dochodza do tego wszytskiego jeszcze warzywa i owoce ktorych nie uwzglednilem dochodzi rowniez CP i spalacz w polowie wakacji podoba wam sie? celem jest powolne palenie fatu przy jak najmniejszym ubytku na miesniu
STS® GlycoNitric - Kiedy trenujesz, Twoje ciało używa węglowodanów jako głównego źródła energii oraz zwiększa się Twoje zapotrzebowanie na uzupełnienie elektrolitów. STS® GlycoNitric™ to specjalna formuła, która dostarczy ci tych wszystkich elementów w trakcie treningu. Co to znaczy w trakcie treningu? To znaczy, że to powinno zostać spożyte wtedy [...]
[...] z krotkimi przerwami, jednak obciazenie o wiele mniejsze niz w poprzednim wypadku bo pod koniec serii juz nie daje rady. Rozumie ze to zalezy od calego planu itd. itd. Ale jakie beda efekty w tych 2 przypadkach ?? I jeszcze jedno pytanie: powiedzmy ze w jeden dzien cwicze dwie parte - klate i bicepsy, to lepsze efekty daje zrobienie pod rzad [...]
Witam, Podobnie jak w zeszłym roku powoli zaczyna sie sezon i w dziale pojawia się coraz więcej informacji o różnorodnych zawodach. Najczęściej jest to tylko suche info co, gdzie i kiedy. Dział robi sie nieczytelny Dlatego prosze wszelkie informacje ( TYLKO informacje) wrzucać w tym poście. Jeżeli macie foty, wyniki itp wtedy jak [...]
[...] moge to łyknac najszybciej 20-30 min po treningu i myslalem zeby to wymieszac wszystko. Naczytalem sie duzo tematow pisali jedni ze mozna meiszac inni ze z białkiem to moze utrudniac wchłananie sie... to jak to w koncu bedzie? xD tylko przez pierwsze 2 tyg bym tag brał pozniej juz normalnie oddzielnie krete a pozniej gainer pomieszany z białkiem
[...] codziennie uzywam programu w exelu darkthorna, chodzi mi głównie o ryz, makaron, kasze i mieso, czy sa one podane w postaci surowej czy ugotowanej, jesli surowej to czy jak obliczam sobie ze np zjadłem 100 gram ryzu surowego i 200 g piersi to jak to potraktowac?? zwazyc ryz po ugotowaniu i tyle wpisac w programie, to samo sie tyczy piersi , [...]
siema mam 18 lat cwicze 2 lata na silowni ale nigdy nie trzymalem zadnej diety a teraz chcialbym miec diete i cwiczyc NA POWAZNIE.moj typ budowy to endo-ekto (jak gdzies tak napisalem to mnie wysmiala jedna osoba bo powiedziala ze takiej budowy nie ma no ale jestem endo z tym ze mam dlugie konczyny i takie plaski podluzne miesnie i dlatego mowie [...]
[...] sera bialego owoc 10.00 5 kromek chleba razowego z wedlina 14.30-15.00 125gr ryzu bialego/brazowego 1 marchewka 150gr piersi z kurczaka/ryba 18.00 ryba(nie wiem wlasnie jaka za tunczykiem nie przepadam ale jesli bedzie trzeba to tunczyk) 19.00 TRENING 20.00 2 jajka na twardo z majonezem Chodze jeszcze do szkoly wiec trudno mi bedzie [...]
Hej, tak jak w temacie od kilku dni dokucza mi dziwny piekący ból brzucha w prostej linii - od pępka do pachwiny. Boje sie czy to nie przepuklina Ale nie wynika to z ćwiczeń - ból pojawia się kiedy zbyt długo siedze - wystarczy że wstanę, chwile pochodzę i przechodzi. Czy takie objawy jak wspomniałem- pieczenie itp. mogą wynikać z problemów z [...]
[...] stojąc ... 2Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ... 3Spinanie tułowia w leżeniu ... 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... no i tyle jak mogl by ktos wytłumaczyc dokładniej dać zdjecie jakies jak to sie robi albo cos był bym wdzięczny pzdR!
[...] liczenia kcal. Dość mocno ucięte ww i najlepiej niech tak pozostanie, jeśli już to wolę tłuszczu dać ale nie chcę gotować ryżu Warzyw nie wpisałem, będę starał się jeść, jakby co to mam proszek zasadowy, owoce z umiarem. Nie ważę wszystkiego do grama, ale mniej więcej proporcję będą takie jak napisałem. Dieta na mniej więcej 6tyg. ŚNIADANIE - [...]
zamawiał ktos w lutym z 1fast400???
